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तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो अपनाएं ये उपाय

आज कई लोगो की सबसे बड़ी एक ही समस्या है और वो उनका बढता वजन,जो उनके शरीर में अन्य बिमारियों को भी दावत देता है.हर आदमी इस समस्या से निजात पाना चाहता है और अपना वजन तेजी से कम करना चाहता है.लेकिन यह कोई आसन काम नही है इसके लिए आपको बहुत मेहनत करनी पड़ेगी और पोष्टिक आहार का सेवन करना होगा.तो चलिए हम आज आपको वजन कम करने का आसान और सरल उपाय बताने जा रहे हैं.ये उपाय काफी सुरक्षित भी हैं.

व्यायाम अवश्य करें

व्यायाम आज के समय में सभी के लिए बहुत ही आवश्यक है आपको रोज कुछ समय निकाल कर व्यायाम अवश्य करना चाहिए.वजन घटने के लिए 1 घंटे रोज कसरत करें और पोष्टिक आहार जरूर लें.

अगर आप तैरना जानते हैं तो आपके लिए इससे बेहतर और कुछ नही तैरने से सारी कसरत हो जाती है अगर आप इसे अपने व्यायाम से शामिल करेंगे तो आपके लिए ये रामबाण सिद्ध होगा,इसके साथ आप रस्सी कुदना,सुबह टहलना आदि भी कर सकते हैं.

व्रत जरूर रहें

जो लोग खाने के कुछ ज्यादा शौक़ीन है और वो अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उन्हें कम से कम महीने में 4 बार व्रत जरूर रहना चाहिए यानि 1 हफ्ते में 1 बार.व्रत वाले दिन आप नीबू पानी,फल,जूस.सूप आदि का सेवन कर सकते हैं.इसके साथ आप अपने खाने में सलाद जरूर शामिल करें,सलाद बहुत ही फायदा पहुंचता है और वजन कम करने में मदद भी करता है.

जंक फ़ूड से रहें दूर

यदि आप जंक फ़ूड का सेवन करते हैं और तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप की ये कोशिश बेकार चली जाएगी क्योंकि जंक फ़ूड के खाने से वजन बहुत ही तेजी से बढ़ता है.आपको वजन कम करने के लिए जंक फ़ूड का त्याग करना होगा और कम मसाले और चिकनाई वाली चीजे खानी होंगी.इसके अलावा आप उबली हुयी सब्जी का सा सेवन करें ये आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगी.आप गेंहू के आटे का इस्तेमाल न करने इसकी जगह आप जो या चने के आटे का प्रयोग कर सकते है.

पानी का इस्तेमाल ज्यादा करें

पानी हर किसी के लिए जरूरी होता है और इसका इस्तेमाल भी पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए,यदि आप सुबह पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करते हैं तो यह वजन घटने के लिए बहुत ही उपयोगी साबित होगा.आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पियें बल्कि खाने के 1 घंटे बाद पिए यह बहुत जरूरी है.पेय पदार्थो का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करने क्योंकी इससे चर्बी कम होती है.

धुम्रपान और शराब का सेवन न करें

ये तो सभी जानते हैं की शराब सेहत के लिए अच्छी नही होती और अगर आप इसका इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप अपनी सेहत के साथ छेड़छाड़ कर रहें हैं.यदि आप इसका सेवन करते हैं और व्यायाम भी करते है तो आपको इसका फायदा नही मिलेगा.

पोष्टिक आहार खाएं

आप खाने में पोष्टिक आहार का सेवन करें.इसके इस्तेमाल से आप स्वस्थ रहेंगे और आपको बार बार भूख की शिकायत नही रहेगी,यही बार बार खाने की आदत आपका वजन और मोटापा दोनों बढाती है.

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